Questionnaire sport et santé.
Attention, décollage, au ras du bitume.
Au chapitre Sport - foisonnant -
Quelles sont tes activités sportives favorites ?
Le running. Le repassage. Le running. Les courses au supermarché. Le running. Les courses contre la montre (Pourquoi tu cours le bras en arrière ? Je fais la course contre la montre. Je crois que j'gagne) Le running. Le self control. Le running. Les devoirs le soir. Le running. Le self défiance, le running.
J'ai adoré la planche à voile pendant quelques années. J'en faisais souvent, et une fois, la séance a duré très très longtemps- Le temps que les sauveteurs en mer viennent me chercher quoi...- Mais à Paris c'était pas pratique.
Combien de temps durent tes séances. Combien de fois fais-tu de sport par semaine ?
D'après ma AppleWatch que je laisse au placard chaque fois que je vais courir: Jamais.
D'après moi, 4 sorties par semaine avec une moyenne de 1h15 par séance environ. Douche non comprise.
Et beaucoup de marche. - Je fais tout à pied -
Du step aussi, dans ma maison sur 4 niveaux. Bureau au sous-sol, chambre de l'ado tout là haut, dans les limbes.
Comment se déroule ta semaine sportive ?
Lundi Néant
Mardi Club d'athlé avec séance de frac
Mercredi école boulot enfants activités boulot courses activité devoirs
Jeudi Club avec frac
vendredi Néant
Samedi sortie 1h
Dimanche Sortie Longue ou compet
Où fais-tu ton sport ?
De-hors. Oust. Va prendre l'air, ça t'calmera.
Sur piste de 400 pour le frac -Tourne tourne-
Routes ou chemins pour les sorties le pif à l'air, plus ou moins en endurance -C'est fondamental, c'est surtout bon pour le moral -
Objectifs sportifs du moment ?
Depuis le début du moment c'est faire mieux que le moment d'avant.
A savoir:
Arriver enfin à maîtriser un 10 km autrement que au petit bonheur vas-y que j'te pousse la chance. RP 43'59. Je l'aurai un jour je l'aurai.
Semi en 1h35. On va voir ça très vite et sous la neige attendue. Yallah.
Marathon en 3h15 - RP Lyon 3h23 - J'le sens bien. Mais je sens bien aussi le début de la fin de la progression, on ne peut pas gratter ad-vitam 15' au chrono sans un jour être démasquée.
Verdict dans un mois sur le marathon de Cheverny, mon premier en rural, en fait c'est ça qui me fiche un peu les chocottes Je suis sûre que dans la campagne, le marathon il fait vachement plus que 42,195 et ça me fait un peu bêler c't'histoire.
Courir au sein d'une équipe de Joëlette: Dans les tablettes pour le 7 mai: Une belle aventure en perspective !
SaintéLyon en moins de 9 heures et sans crampes merci.
Un 100 - Millau 2017 dans le collimateur ? -
Faire de plus en plus de grimpette pour prendre de la hauteur sur tout ça.
Me frotter à l'ultra.
Un accessoire préféré pour le sport ?
Sans hésiter.
Ma Flipbelt.
Si ça n'existait pas faudrait l'inventer.
4 essais de ceintures avant de trouver la bonne. Je sais la serrer quand il faut, mais certainement pas quand je vais m'aérer le caractère en courant.
Ta tenue de sport préférée ?
Le moins possible en long. J'ai l'impression de fumer le jambon.
Jupette. En blanc sur marathon ou aux couleurs de mon club ( Banque Plumette, Big Mac, Bourges ton corps... De la couleur quoi )
Dans mon assiette - pas toujours, y'a des fois je me fatigue -
Suis-tu un régime alimentaire particulier ?
Ça va pas la tête !
Fruit préféré/ Détesté ?
Un pamplemousse par jour. C'est mon dessert. Je finis mon repas de midi avec un pample. Si je n'en ai pas, je m'abstiens de dessert. Quand je suis seule, évidement, sinon je suis bien élevée, je mange ce qu'il y a. Et j'aime tout.
- Un faible, et c'est peu de le dire, pour les dattes d'Israël. A-Mouritude.
Du citron, pressé, avec du miel et de l'eau frémissante. Ma drogue, avec le café, en alternance, toute la journée. (J'aime bien le citron. Avec la canne à sucre. Et de la menthe. Aussi. Voilà.)
Détesté ? J'ai goûté le Tamarin. Je te fais pas un dessin.
Sinon j'aime la Coco fraîche mais je ne la supporte pas en préparation culinaire sucrée. J'ai des bizaritudes parfois.
Recettes Healthy préférées ?
wala wala.
Poisson blanc vapeur ou grillé, riz (sauvage) citron.
- Revolución - C'est le menu que je demandais à chacun de mes anniversaires étant petiote.
Cheat Meal - mon péché mignon ?
wala wala wala - Je suis un chouille anti healthy et anti Cheat, rien ne m'agace plus que les modes alimentaires.
J'adore le Nutella que je mange à la petite cuillère depuis que j'ai l'âge de piquer le pot dans le placard.
Et sinon je suis une grande amatrice de steak Tartare, avec un bon rouge si possible et des frites maison. Très rare, donc d'autant plus apprécié, surtout si il est partagé avec un ami.
Je mange rarement de la viande rouge. Question de budget. Autant qu'elle soit très bonne les rares fois où je m'en offre.
Snack avant ou après le sport ?
Une lichette de pain beurré en attendant que la course charge sur Garmin/Strava/Nike+/IG/Squad.
Bon, des fois, si le réseau yoyotte, ça fait une demi baguette.
Motivax / Inspiration
Quel a été ton déclic ?
Un livre - La grande Course de Flanagan -
Et puis...
Sortir, bouger, crier, envoyer bouler plein de choses. Respirer.
(Un peu de moi ici)
Sur la toile, quel coach ou icône du sport conseillerais-tu aux autres de suivre ?
No-I-Dea
Mais
J'aime beaucoup la fraîcheur et la simplicité de la grande athlète Sylvaine Cussot.
Je suis fan des récits de course dans la course du traileur zinzin reporter au grand coeur Denis Clerc.
Ta citation motivation ?
Je connais mes limites, c'est pourquoi je vais au delà. (Gainsbourg)
J'ai décidé de me prendre par ta main (Ribery. Il est plein de bon (double) sens finalement le gars)
Comment réussis-tu à te motiver quand ce n'est pas ton jour de motivation ?
Je râle. Je fais mais je râle.
Une fois j'ai abandonné. Pouf. En plein milieu. Comme une grosse mauvaise daube.
En période de plan d'entraînement, à savoir 8 mois de l'année, je sèche rarement une séance. En période de boulot intense (joies du free-lance, tu gères que dalle), je préfère garder ma séance et bosser tard la nuit. Je suis bien trop mauvaise perdante pour risquer un laisser aller et je me désigne comme seule unique et pleine responsable de mes échecs. Du coup je m'auto-fouette de peur de me faire braire.
Un conseil pour celles et ceux qui veulent se mettre au sport ?
Si tu as le moindre doute, sur la moindre petite chose qui pourrait manquer à ta vie. Essaye le sport. Ça doit être ça.
Ou l'amour.
Essaye le sport.
Photo Yvan Arnaud
Merci beaucoup de t'être prêtée au jeu! Et ravie de te connaître un peu mieux!
RépondreSupprimerJolies réponses et jolie performance aujourd'hui... même si je me la pète en disant ça, car je n'y connais goutte! Mais les connaisseurs sont admiratifs, donc... C'est vrai que la marge de progression va s'amenuiser mais le plaisir de courir sera toujours là.
RépondreSupprimerEt juste une question due à ma nature inquiète: ce n'est pas trop pour les articulations plusieurs marathons par an?
J'ai une double chance dans cette histoire de running: J'aime courir. J'aime la compèt. Je prends deux fois plus de plaisir ;) Et je commence à préparer ma retraite de compétitrice en mettant un pied dans le trail - enfin, quand j'accroche un dossard, en général, je pense chronomètre, mais disons que sur le bitume je pense chrono chaque seconde, alors qu'en trail je pense temps global, et c'est moins cérébral :) Pour votre question, je fais très attention à ne pas me surcharger en kilométrage. Il y a des coureurs, beaucoup même, qui se surchargent en distance ( jusqu'à 400 km par mois) et qui ne font pas de recherche de chrono. Juste le plaisir de courir, courir... Et moi, je pense, mais c'est mon avis, que c'est un très gros risque à prendre sur le physique. Le corps est forcement traumatisé. Je m'entraine de façon assez pointilleuse sur le cardio: Ce qu'on appelle le fractionné: Des séances qualitatives plutôt que quantitatives. Je cours en moyenne 140 km par mois, ce qui est très peu par rapport à beaucoup de coureurs. Mais chacune de mes séance a un but : Progresser en vitesse, et, par la même occasion, me procurer une double dose de jubilation sur une course ! J'ai envie de courir un 100 km l'an prochain. Cela parait énorme, mais je le préparerai comme je prépare un marathon : Au qualitatif. Cela me convient, et convient aussi à ma morphologie: Légère, fine - et donc certainement plus fragile au niveau des articulations - mais capable de prendre de la vitesse :) Il faut se connaitre et s'écouter, ça s'apprend comme le reste. Reste la part d'inconnu : Est ce qu'on accélère une altération des articulations plus en courant qu'en marchant beaucoup ? J'ai commencé à courir très tardivement, cela me permettra peut-être de passer au travers de ce genre de bobologie :) Merci Dominique pour vos visites !
SupprimerSympa ce portrait !
RépondreSupprimerC'est marrant, moi aussi j'envisage de faire un 100 km en 2017, mais ce serait plutôt celui de Belvès, en avril...
Tout le monde me dit qu'un entraînement pour un 100 km fait perdre en vitesse, mais bon, j'ai bientôt 41 ans et il va falloir à un moment se faire à l'idée que la vitesse va finir par diminuer... Et puis je pense que j'ai un profil endurant, avec des (petites) qualités qui se révèlent sur les longues distances (cf Saintélyon). En tout cas si tu te lances dans la prépa d'un 100 km on pourra se donner des conseils. A bientôt,
Tout pareil :) 42 ans en septembre, mais je crois que je peux encore ( un peu ) progresser sur marathon. Je ne sais pas en fin de compte si j'ai "peur" de cette limite 3h qui se rapproche ou si c'est vraiment hors de portée. Je croise tellement de coureurs qui s'épuisent à se cogner à cette "barrière" que je me demande si j'ai vraiment envie de m'y confronter. Pour le moment tout n'a été que facilité: J'ai couru mes 3 premiers marathon quasi en apesanteur, avec, certes, une prépa très calculée, mais sans grosse résorbante. Du coup je me dis aussi que j'ai peut-être le profil pour ce genre de challenge... J'adore la longue distance, le 100 me fait moins peur que le 10...C'est comme ça. Sur dix je sue sang et eau, je crois que l'allure 4'15 n'est pas pour moi. Je suis juste au dessus de ma zone de confort en 4'30, allure que je peux travailler pour la maintenir sur marathon l'an prochain...Mais peut-être que les lignes peuvent bouger encore. C'est sûre que faire un 100 dans l'année c'est se fermer au RP sur marathon dans la même année. Je vais voir comment je m'en sors sur le prochain pour aviser de la suite. La Sainté, c'était clairement un manque d'entrainement sur terrain instable : Je ne fais que de la route, ou alors du chemin de terre: Les chevilles, pas assez aguerries aux cailloux n'ont pas apprécié les chemins de la Sainté et j'étais dans la crispation permanente. Cela dit, j'ai eu un beau déclic au passage du 42 et j'ai fait un négative split sur Sainté...Donc la distance n'est pas un frein, au contraire :) - RDV l'an prochain, j'essaierai de te coller ;) - A très vite !
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